普通の人ができる「自宅サロン開業」通信講座

食べて美肌♪【ビタミンC】

食べて取る方法は、食事やサプリメントなどがあります。

サプリメントで一度にまとめて取る方もいますが、ビタミンCは水溶性なのでたくさんとっても尿として、体から出ていってしまいます。

使わない間に出て行ってしまうんですね。

なので、小まめに取るようにしましょう。あと、サプリメントでビタミンCを取るときは、用量をまもって飲んで下さいね。  

ビタミンCが含まれている食べ物は、果物や野菜などいっぱいあります。

果物は火を通さず、ビタミンCが壊れにくいので気軽にとれていいですね。

ただし、食べ過ぎると体を冷やすものが多いので、寒い時期はたくさん食べるのは控えてください。 

アトリエKULA 敏感肌エステスクール

イモ類のビタミンCは、熱を通しても壊れにくく体を冷やさないのでぴったりです。さらに、食物繊維もたっぷりで便秘解消にもなるので、美肌作りにはもってこいです(^-^)





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