普通の人ができる「自宅サロン開業」通信講座

食べて取る【ビタミンB】で美肌作り

よく言われるビタミンBの、代表的なものが「豚肉」です。
敏感肌も「美肌」になれる★-ビタミンB 美肌 ニキビ 自宅サロン
この豚肉確かに、ビタミンBを多く含んでいるのですが、どうしても脂(あぶら)を一緒に、たくさんとってしまいがちです。
脂(あぶら)を多く取ると肌には良くないので、脂の少ない赤みを食べるよう、心がけてください。

そのほか、玄米、豆類、かぼちゃなどの緑黄色野菜・さばなどの青魚など、ビタミンB群は色々なものに含まれています。

バランスのいい食事を取ることでビタミンB群は取ることが出来ます。
敏感肌も「美肌」になれるエステサロン★-ビタミンB 美肌 ニキビ 自宅サロン

火を通すと減ってしまうので加熱するメニューと、サラダなど火を通さないものなどバランスよくあわせて取る方がいいですね。

サプリメントでもビタミンB群はとれます。はきちんと用量を守って飲んでくださいね。まとめて飲んでも、体の外に出てしまいますし、取りすぎることでにもなることもありますので。(^-^)
ニキビのホームケア, , 6月:カテゴリー 




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